HAIWEILIGAILIANGJI
一、材料
大米、玉米碎、紫米、高粱米、小麦米各50克
二、做法
1、将大米、玉米碎、紫米、高梁米、小麦米分别洗净，入清水中浸泡2小时。
2、饭锅内放入适量的清水，待水煮沸后下入大米、玉米碎、紫米、高梁米、小麦米，蒸熟即可。
三、营养看台
多吃杂粮可为人体提供大量的纤维素，促进肠蠕动，适于习惯性便秘者或肥胖者食用。
